Quand tu n’as jamais enregistré un exercice, RIGOR ne devine pas de charge. La charge est vide et les répétitions démarrent au milieu de la fourchette.
Pas encore d’historique. Choisis une charge que tu peux soulever 4 à 6 fois avec environ 2 répétitions en réserve. Ta première séance fixe le point de départ.
Si la première estimation était loin du compte
Une charge qui s’est révélée beaucoup trop lourde ou beaucoup trop légère est recalculée après une séance, à partir de la meilleure série enregistrée. Tu ne remontes pas une répétition à la fois.
Ce que compte le champ de charge
Chaque exercice indique ce que son nombre signifie : par haltère, le total avec la barre, un réglage de machine, une charge ajoutée au poids du corps, ou une assistance. Les exercices au poids du corps ne demandent que des répétitions.
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