Cuando nunca has registrado un ejercicio, RIGOR no adivina un peso. El peso queda en blanco y las repeticiones empiezan en la mitad del rango.
EJEMPLO RESUELTO
Sentadilla trasera
Aún no hay historial. Elige un peso con el que puedas hacer de 4 a 6 repeticiones dejando unas 2 en reserva. Tu primera sesión fija el punto de partida.
Si la primera estimación se quedó lejos
Un peso que resultó demasiado pesado o demasiado ligero se recalcula tras una sesión, a partir de la mejor serie que registraste. No tienes que subir de repetición en repetición.
Qué cuenta el campo de peso
Cada ejercicio indica qué significa su número: por mancuerna, el total incluida la barra, un ajuste de máquina, peso añadido al peso corporal o asistencia. Los ejercicios con peso corporal solo piden repeticiones.
LA GUÍA COMPLETA (en inglés)
First day at the gym: what to do, lift by liftOne workout, a weight to find for each lift, and a log that sets the next step. The first session, walked through with real numbers.RELACIONADO
Registrar una serie y el RIRRegistra lo que hiciste y cuántas repeticiones te quedaban.¿Aún necesitas ayuda?
Escribe a support@joinrigor.com.
