Des séries d’échauffement sont proposées avant les exercices avec une charge. Elles sont calculées d’après la charge de ta première série de travail et arrondies à des charges que ta salle permet.
Les étapes
Un exercice polyarticulaire reçoit 40 % × 5, 60 % × 5 et 80 % × 3. Un exercice polyarticulaire à la barre commence par la barre vide × 10. Quand sa fourchette de répétitions plafonne à 6 ou moins et que la charge de travail est de 100 kg (225 lb) ou plus, une série simple à 90 % suit la série à 80 %. Un exercice d’isolation reçoit une série à 60 % × 8. Les exercices au poids du corps, assistés et chronométrés n’en ont aucune.
Quand il n’y en a pas
Un exercice n’a pas d’échauffement quand un exercice précédent de la même séance a déjà échauffé ce mouvement.
À quoi elles servent dans les comptes
À rien. Les échauffements sont affichés à part des séries de travail et ne comptent jamais pour les progrès, les records ou les séries hebdomadaires. Désactive-les dans Profil › Réglages de séance.
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