워밍업 세트

무게가 있는 종목 앞에는 워밍업 세트를 제안해요. 첫 본 세트의 무게에서 계산해 헬스장에서 만들 수 있는 무게로 맞춰요.

단계

복합 종목은 40% × 5, 60% × 5, 80% × 3이에요. 바벨 복합 종목은 빈 바 × 10으로 시작해요. 반복 범위 최대치가 6 이하이고 워킹 무게가 100 kg(225 lb) 이상이면 80% 세트 뒤에 90%로 1회가 이어져요. 고립 종목은 60% × 8 한 세트예요. 맨몸, 보조, 시간 종목에는 없어요.

건너뛰는 경우

같은 운동에서 앞선 종목이 이미 그 동작을 워밍업했다면 워밍업을 하지 않아요.

기록에 반영되는 것

없어요. 워밍업은 본 세트와 따로 표시되고 성장, 개인 기록, 주간 세트에 포함되지 않아요. 프로필 › 운동 설정에서 끌 수 있어요.