As séries de aquecimento são sugeridas antes de exercícios com carga, calculadas a partir do peso da sua primeira série de trabalho e arredondadas para pesos que a sua academia consegue montar.
Os passos
Um exercício composto recebe 40% × 5, 60% × 5 e 80% × 3. Um composto com barra começa com a barra vazia × 10. Quando a faixa de repetições termina em 6 ou menos e o peso de trabalho é 100 kg (225 lb) ou mais, uma única repetição a 90% vem depois da série de 80%. Um exercício isolado recebe uma série a 60% × 8. Exercícios de peso corporal, assistidos e por tempo não recebem nenhuma.
Quando são puladas
Um exercício não recebe aquecimento quando um exercício anterior do mesmo treino já aqueceu esse movimento.
Para que contam
Para nada. Os aquecimentos aparecem separados das séries de trabalho e nunca contam para progresso, recordes ou séries semanais. Desative em Perfil › Ajustes de treino.
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