ウォームアップセット

負荷のある種目の前に、ウォームアップセットが提案されます。最初のワーキングセットの重量をもとに計算し、ジムで用意できる重量に丸めます。

ステップ

多関節種目は、40% × 5、60% × 5、80% × 3です。バーベルの多関節種目は、空のバー × 10から始まります。レップ範囲の上限が6以下で、ワーキング重量が100 kg（225 lb）以上の場合は、80%のセットのあとに90%で1レップが入ります。単関節種目は、60% × 8を1セットです。自重、アシスト付き、タイム計測の種目にはありません。

省略されるとき

同じワークアウトの前の種目で、その動きのウォームアップがすでにできている場合、その種目のウォームアップはありません。

何に数えられるか

何にも数えられません。ウォームアップはワーキングセットとは別に表示され、進歩、記録、週のセット数には含まれません。オフにするには、「プロフィール › ワークアウト設定」を開いてください。