Dias perdidos e pausas

O passar dos dias nunca move o seu plano. Um treino que você não fez espera por você, e nada é marcado como falha.

Mover ou pular

Em Hoje, você pode mover um treino para outro dia ou pulá-lo.

Mais leve hoje

Para um treino: cerca de 10% menos peso, uma série a menos por exercício e uma repetição a mais em reserva. Você vê as novas metas antes de elas valerem. O plano não muda e esse treino não é usado para avaliar o progresso.

Depois de uma pausa

Depois de 14 dias ou mais sem uma série registrada, Hoje oferece continuar como planejado ou recomeçar mais leve: 5% menos peso após duas a três semanas, 15% menos após quatro a sete semanas, 25% menos após oito semanas ou mais e 40% menos após seis meses, com uma série a menos a partir de quatro semanas. Cada novo peso é mostrado antes, e só esse treino muda.