Días perdidos y descansos

Que pasen los días nunca mueve tu plan. Un entrenamiento que no hiciste te espera, y nada se marca como fallido.

Mover u omitir

Desde Hoy puedes mover un entrenamiento a otro día u omitirlo.

Más ligero hoy

Para un solo entrenamiento: un 10 % menos de peso aproximadamente, una serie menos por ejercicio y una repetición más en reserva. Ves los nuevos objetivos antes de que se apliquen. El plan no cambia y ese entrenamiento no se usa para juzgar el progreso.

Después de una pausa

Tras 14 días o más sin registrar ninguna serie, Hoy te ofrece continuar según lo planificado o empezar más ligero: un 5 % menos de peso tras dos o tres semanas, un 15 % menos tras cuatro a siete semanas, un 25 % menos tras ocho semanas o más y un 40 % menos tras seis meses, con una serie menos a partir de las cuatro semanas. Cada peso nuevo se muestra antes, y solo cambia ese entrenamiento.