休んだ日とお休み

日がたっても、プランは動きません。やらなかったワークアウトは待っていてくれて、失敗として記録されることもありません。

移動またはスキップ

今日の画面から、ワークアウトを別の日に移動するか、スキップできます。

今日は軽めに

1回のワークアウトだけ、重量を約10%減らし、各種目を1セット減らし、RIRを1レップ多くします。新しい目標は適用前に確認できます。プランは変わらず、そのワークアウトは進歩の判断には使われません。

ブランクのあと

記録したセットが14日以上ないときは、今日の画面で、予定どおり続けるか、軽めに再開するかを選べます。軽めの再開は、2〜3週間後は重量5%減、4〜7週間後は15%減、8週間以上で25%減、6か月後は40%減で、4週間以降はさらに1セット減ります。新しい重量はすべて先に表示され、変わるのはそのワークアウトだけです。