RIGOR verlangt nur Gewichte, die deine Geräte machen können.
Wie jede Art gezählt wird
Bei einer Langhantel sind es die Stange plus Paare deiner Scheiben. Bei Kurzhanteln und Kettlebells sind es die Gewichte auf deiner Liste. Bei einer Maschine sind es die Stufen ihres Gewichtsblocks plus ein eventuelles Zusatzgewicht.
Runden
Eine Steigerung nimmt das nächsthöhere Gewicht. Eine Reduzierung oder ein Deload nimmt das schwerste Gewicht, das auf oder unter der errechneten Zahl liegt.
Einheiten
Geräte in Kilogramm und in Pfund werden als getrennte Listen geführt. RIGOR rechnet ein Ziel nie in Scheiben oder Kurzhanteln um, die du nicht hast.
DER GANZE RATGEBER (auf Englisch)
Barbell plate calculator: plates per side, kg and lbWhat to load on each side of the bar.VERWANDTE THEMEN
So steigen die GewichteDoppelte Progression: erst mehr Wiederholungen, dann mehr Gewicht.Immer noch nicht weiter?
Schreib an support@joinrigor.com.
